Quem Pode Fazer o Jejum Intermitente

Especialista diz que ninguém deve ficar muitas horas sem comer e ingerir toda a alimentação diária em um período curto sem orientação e que cada caso deve ser avaliado. Confira!

Perder peso não é uma tarefa fácil, e por isso, sempre aparece uma dieta da moda que gera muita dúvida entre aqueles que precisam emagrecer.

Há alguns dias muito tem se falado a respeito do jejum intermitente. Para desmistificar, vamos saber do que se trata esse jejum?

Basicamente significa em limitar o consumo de alimentos por um período de 12h às 23h por dia e se alimentar somente nos períodos chamado de janela alimentar.

O mais comum é não comer durante 16 horas e ingerir todas as refeições diárias nas oito horas restantes.

Mas será que isso é bom para a saúde? Será que quem pratica atividades físicas também pode aderir? Veja vídeo abaixo:

O Que Acontece Quando Você Treina Em Jejum?

A nutricionista esportiva Isabella Vorccaro diz que cada caso deve ser avaliado e que ninguém deve começar a praticar esse tipo de jejum sem orientação profissional.

– Depende de cada um. O jejum Intermitente não é uma prática que possa ser feita por qualquer pessoa sem orientação.

E também depende da intensidade. O crossfit, por exemplo, é um exercício de altíssima intensidade.

Segundo ela, é mais interessante lançar mão sempre de um pré-treino do que começar a fazer o exercício de barriga vazia.

– Você tem manobras, como café, chá verde, uma proteína… É sempre melhor do que ir para o treino em jejum.

– Isabella ressaltou ainda que não adianta a pessoa ficarem horas sem comer e quando for se alimentar se encher de alimentos calóricos e ricos em açúcar, gorduras, etc. É preciso equilíbrio – Afirmou.

Se Exercitar Em Jejum Pode Gerar Tonturas e Mal Estar Durante e no Pós

Exercitar Em Jejum Pode Gerar Tonturas e Mal Estar – Se você faz de três a quatro refeições no máximo, é preciso ter sempre consciência. Não adianta ficar de jejum e depois comer farinhas brancas, sal, açúcar…

E quem adere a essa prática garante que funciona. Luiza Gondim, de 24 anos, faz jejum há um mês aliado ao treinamento funcional e aprova.

– A gente demora um pouco para se adaptar normalmente quem treina de manhã come bastante, mas eu fui me adaptando aos poucos e hoje em dia já estou super acostumada. Te dá energia, foco – garantiu.

Vale lembrar que é preciso muito cuidado para praticar esportes em jejum. Há especialistas que afirmam que o exercício físico por si só já reduz o açúcar no sangue.

Então, é comum que as pessoas passem mal durante a atividade física e também logo.

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